3月21日世界睡眠日中午，我院举办“健康睡眠，优先之选”主题心理健康教育讲座，各年级心理委员参加活动。

讲座以睡眠科普视频开场，帮助同学们初步了解睡眠的基本知识。随后进行的快问快答环节围绕“做梦是否代表没睡好”“必须睡够8小时才健康吗”“睡前玩手机有助于入睡吗”等贴近日常的话题展开，在互动中自然引出对睡眠常识的讨论与思考。

讲座介绍了当前我国睡眠障碍的整体状况。在知识科普部分，讲座围绕睡眠的基本原理，讲解了睡眠周期、身体修复功能以及常见误区。在改善睡眠质量方面，讲座从睡眠环境、睡前习惯、作息规律、饮食运动、心理调节等维度给出了实用建议，包括控制光线与噪音、睡前远离电子屏幕、养成固定作息、避免睡前大量进食、减少对失眠的过度焦虑等。

讲座最后设置了互动分享环节。同学们结合自身情况，制定了个人的“一周睡眠改善方案”，并在小组内进行交流。

本次讲座帮助同学们认识睡眠对身心健康的重要性，了解常见睡眠误区，学习可操作的改善方法，引导大家从科学角度关注自身睡眠健康。